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內心平靜的人，勝出！

歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」（心理韌性商數），

是成功、幸福和健康的關鍵心理素質！

本書傳授你10種提升RQ的方法，

助你在每個挑戰中聰明運用有限資源，

做最好的決定。

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歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言：

「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上！

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有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質：內心平靜。

他們能克服生命中的困境，不受人際問題影響，即使處於高壓環境也不會表現失常。

這種優質的心理韌性，讓人有明確的努力目標，有行動的貫徹力與自制力，能快速降低生活遭遇的負面性，並因此獲得個人成就與身心健康。

德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書，帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程，成為具有高度心理韌性的人。

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高「RQ」者的特徵

◎煥發著自信、樂觀的精神。

◎具備良好的理解力與判斷力，能透徹分析情況。

◎整體表現很平衡，很了解自己。

◎擁有內在的平靜。

◎會設定清楚的目標，並以堅持不懈及高度自律，持續朝目標邁進。

◎懷有同理心，願意放下既定的想法，傾聽他人的心聲。

◎有幽默感，能把負面事物當成生活的一部分。

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無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁，

連國家代表隊球員都驚嘆：

提升心理韌性，竟然一點都不難！

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面對一場艱困的比賽時－－

不該把注意力放在對手的長處，或自己的短處上，

而是加緊回想自己的強項，讓曾有過的出色表現歷歷在目。

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比賽進行時－－

專注於當前的活動，不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。

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中場休息時間－－

要徹底擺脫比賽的壓力，下半場開始時，身心便能處於最佳應戰狀態。

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此外，不斷提醒自己－－

比賽獲勝並不是一切，而是應該讓自己展現最好的一面，

然後昂首闊步離開球場。