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★《紐約時報》暢銷榜第1名作家

★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作

最新科學實驗挑戰傳統思維，

讀完本書後，

將顛覆你既有的運動觀念！

．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？

．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？

．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？

許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重，

但這些你所知道的運動觀念，其實都是錯的！

掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師，

繼革命性的減重飲食觀念之後，再度提出跌破大家眼鏡的新觀念：

運動越多，對身體越有害，如果想瘦身、要健康、效果最好的，

竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動！

20世紀初，就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練，還因此打破了世界紀錄，

至今高強度訓練已成為常見的訓練法，不但運動員愛用，

就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。

另外，本書作者麥克．莫斯里醫師也是高強度運動的受益者，

因為他的父親死於糖尿病，因此他罹患糖尿病的風險比一般人高，

為了改善胰島素敏感度，他每週3次，每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練，

四週後，他的胰島素敏感度改善了25％，減少得到糖尿病的風險。

那麼──

．為什麼高強度運動那麼神奇，就連醫師和運動員都掛保證？

．為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動，還能降低心臟病發作的風險？

．有哪些類型的運動可以做速效運動，甚至不必到健身房也不用換運動服，你方便就好？

本書特色

1.突破性新知

揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體

提出新知──短時間強力運動的學理根據

2.淺白說明運動與身體的科學

解說運動跟身體健康／瘦身／提升運動技巧的真正祕訣

3.開始做做看，實用執行指南

提供實際的運動規劃建議，根據個人需求選用適當做法

4.讓大忙人方便上手，也讓有運動習慣的人改變觀念！

討厭運動、忙碌的懶人→方便上手（ex:本書作者莫斯里醫生）

長年熱愛運動的人→改變觀念（ex:本書作者佩塔．畢）

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