博客來網路好書網友推薦區

◎明明吃很多，體重還過重，醫生為什麼卻說這是腫不是胖、還營養不良？

◎你知道嗎？你的飲食特質會立刻寫在基因裡，形成你的體質、更遺傳下一代！

◎吃膠原蛋白真的可以美肌？補充蛋白質可以達到同樣效果嗎？

◎最近很流行的益生菌和益菌生，你是不是傻傻分不清？

畢業自日本最富盛名的女子營養大學，

並曾擔任該校臨床營養學研究室兼任講師的川島由起子

破天荒！首度把我們吃進去的食物進入體內後所有發生的事情，

用圖表完整呈現。

人只要活著，就一定要攝取必需的營養，讓身體細胞有足夠的能量運作，

進行新陳代謝將廢物排出體內。

所謂營養，指的就是這一連串的生物流程。

◎什麼是營養？營養不足、營養過剩又是如何判斷？

?營養素除了醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質這五大類外，

還包括膳食纖維、植生素，還有最重要的：水。

?我顯然體重過重，醫生卻說我營養不良？因為得了水腫型營養不良：

熱量攝取足夠、蛋白質卻明顯缺乏。所以你變腫，不是胖。

?花大錢買健康食品，你知道吃多了哪種微量元素會攝取過多？

?廣告常見的電解質、水平衡、支鏈胺基酸，這些名詞你知道意義何在嗎？

?化妝品標榜胜肽、膠原蛋白、植物生化素、抗氧化、自由基，哪些是

可以吃出效果的美容品？

◎營養素的消化與吸收:怎麼被分解、吸收、利用以及代謝？

?消化器官不只腸胃，口腔、食道、肛門都是，各自消化什麼營養素你知道嗎？

?為什麼人體有那麼多器官會排出體液，各種體液的功能又是什麼？

?想練出人魚線？醣類、蛋白質、脂肪，哪種營養素最能幫助你？

?錳、碘、硒、鉻、鉬、鎂，這些礦物質，為什麼多數人攝取不足？影響很大喔。

◎怎麼吃疾病不上身：營養素缺乏了、過量了，都會導致你生病

?吃錯了，你會生病：健檢報告最常出現的代謝症候群、脂質異常症，標準是……

醫生是在嚇你？還是該吃藥了？你的飲食習慣哪裡出了問題？能否不藥而癒？

?國人最常見的高血壓、糖尿病、痛風，如何厲行營養管理，早日恢復？

◎成長、老化與營養：照顧自己與心愛的家人，絕對不容錯過。

?所謂的一人吃兩人補，到底怎麼補，才能媽媽與寶寶都健康。

?青少年迷減肥，太注意體重的結果，居然搞出厭食症？

?高齡者如果發現吞嚥困難，要如何調整飲食才不會營養失調？

?你知道高齡者需要多攝取鈉以幫助吸收營養嗎？不要太武斷禁止老人吃太鹹！

吃錯了你當然會生病，該吃什麼、不該吃什麼，不再人云亦云，被網路文章誤導

營養相關從業人員、醫學系學生、照顧自己與家人的最佳寶典。

名人推薦

中國醫藥大學生技製藥暨食品科學院營養學系副教授楊惠婷 審訂

花蓮慈濟醫院主治醫生、哈佛醫生許瑞云

台灣全民健康促進協會理事、美國自然醫學博士陳俊旭